28 ноября, 2021
«ЗАЛИШТЕ ІМУНІТЕТ В СПОКОЇ»: ЛІКАРІ ПРОКОМЕНТУВАЛИ НАШІ ГОЛОВНІ ПОМИЛКИ

«ЗАЛИШТЕ ІМУНІТЕТ В СПОКОЇ»: ЛІКАРІ ПРОКОМЕНТУВАЛИ НАШІ ГОЛОВНІ ПОМИЛКИ

Стаття носить виключно інформаційний характер. Пам’ятайте, що перед початком будь-якого лікування консультація лікаря є обов’язковою!

Імбир в магазинах коштує дорожче трюфелів, а лимони буквально зносять з прилавків. Чи потрібно «підвищувати» імунітет? Ми запитали у лікарів.

Імунітет працює по повній програмі, щоб захищати нас від бактерій і інфекцій. Але чи можна щось зробити, щоб допомогти цьому відважному бійцю невидимого фронту?

Як працює наша імунна система?

Давайте з самого початку: імунна система – це справжня корпорація клітин в організмі (в тканинах, крові та інших місцях), які працюють разом. Колективними зусиллями вони запобігають зараженню, обмежують поширення потенційно небезпечних патогенів (таких як бактерії і віруси) і запобігають пошкодження від неінфекційних агентів (ультрафіолетового випромінювання).

Клітини вродженого імунітету  стоять на першій лінії захисту. Вони виявляють інфекцію і реагують стрімким кидком ударної групи, позбавляючись від загарбників. Адаптивні імунні клітини і беруть участь у другій частині імунної відповіді – вони з’являються на етапі позбавлення від тлінних мікробних тілець, що залишилися після атаки «штурмовиків».

Що цікаво, у адаптивної імунної системи є так звана «імунна пам’ять» – коли ці клітини бачать патоген, вони не тільки допомагають позбавитися від загарбника, а й починають активно розмножуватися. Роблять вони це для того, щоб зміцнити імунну захист в майбутньому і підготувати організм до боротьби з інфекцією, якщо та повернеться.

Так чи можливо зміцнити імунну систему?

Вчені, які вивчають це питання, вважають глибоко помилковою саму ідею, що імунну систему можна зміцнити якимось одним супер-продуктом. Не існує додаткової імунної броні, яку можна інсталювати в організм, щоб стати невразливим.

Різні її клітини успішно трудяться над тим, щоб розпізнавати потенційні небезпеки і ліквідувати їх . Якщо імунна система стає занадто активною, ці клітини починають атакувати наші власні тканини.

Саме це і відбувається при розвитку аутоімунних захворювань, таких як ревматоїдний артрит, аутоімунний тиреоїдит, або хвороба Крона. Все добре в міру, ми не хочемо, щоб наш імунітет сказився і почав палити з усіх стволів, не розбираючи своїх і чужих.

Не існує БАДів або добавок, прямо впливають на імунітет, «підсилюють» його і змушують працювати активніше. У всякому разі, жодне наукове дослідження не підтвердило ефективність природних імуномодуляторів.

Немає спеціального комплексу вправ.

Немає спеціальної їжі або набору продуктів (навіть якщо Суперфуд обіцяють рай на землі).

Так що ми можемо зробити, щоб зберегти «рідний» імунітет і не дати йому «зіпсуватися»?

Як захиститися від інфекцій?

Перш за все, зосередитися на тому, щоб не пропустити патогени в організм – запобігти простіше, ніж вилікувати.

Мийте руки з милом в теплій воді, щоразу, коли ви повертаєтеся з вулиці або з під’їзду.

Не шкодьте собі

За словами вчених, ми не можемо підвищити імунітет, але можемо вести здоровий спосіб життя, щоб не знижувати активність вже працює. Безперебійна робота всіх органів тіла підтримує роботу імунної системи.

Здоровий організм менш схильний до розвитку хронічних захворювань, які підривають роботу імунітету навіть у тих, кому немає 60-ти. Зміцнюйте здоров’я!

Висипайтеся

Все починається з цього – здоровий сон, як вважають вчені імунологи, підтримує імунну систему. Більш того, він грає ключову роль у формуванні імунітету. Деякі стадії імунної відповіді відбуваються тільки уві сні і регулюються циркадних ритмів організму. Якщо під час хвороби вас весь час тягне поспати, це означає, що все працює як треба.

Правильно харчуйтеся

Нехай у вашому раціоні будуть овочі, фрукти, білки і здорові жири. Харчуйтеся різноманітно, не нехтуючи щедрими дарами природи.

Вітаміни та мінерали, які ми отримуємо з їжі, життєво важливі – в самому, що ні на є, буквальному сенсі. Абсолютно всі системи нашого організму, включаючи імунну систему, отримують енергію і матеріал для нових клітин з їжі.

Алкоголь теж впливає на імунну функцію, але вже негативно. Можливо, пора тимчасово скасувати ваш «келих вина для здоров’я».

Залишайтеся активними

Як не дивно, дослідники поки не змогли точно зрозуміти механізм, яким фізична активність оптимізує роботу імунної системи. Однак, наукові спостереження ясно показують: вправи підтримують функціонування всіх систем в організмі.

Але не перестарайтеся. Йдеться про фізкультуру, а не про спорт. Високоінтенсивні або екстремальні тренування можуть нанести шкоду імунній системі – багато спортсменів зараз хворіють коронавірусом.

Для оптимального функціонування імунітету дотримуйтеся помірного рівня активності.

Контролюйте стрес

Легше сказати, ніж зробити, весь світ зараз панікує! Але стрес не дарма отримав прізвисько «тихий вбивця» – як постійні переживання, так і короткі інтенсивні, пригнічують імунну систему.

Піклуйтеся про себе, навіть зараз. Точніше, особливо зараз. Цим ви допоможете собі, своїм близьким, і, в глобальному плані – всій планеті, що бореться зараз з вірусом.

джерело

УВАГА ЦЯ СТАТТЯ МІСТИТЬ ТІЛЬКИ ІНФОРМАЦІЙНИЙ ХАРАКТЕР !! НЕ ПРИЙМАЙТЕ НІЯКИХ РІШЕНЬ НЕ ПОРАДИВШИСЬ ЗІ СВОЇМ ЛІКАРЕМ!!!!!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *