Кілограми не просто зникають, а тікають. Зайвий жир — не просто непривабливо, але він ще й завдає великої шкоди для здоров’я.
Існує одна дуже ефективна дієта, яка підкорила весь світ. Її так і назвали «Сенсація».
Дієта «Сенсація» помірно низькокалорійна і досить тривала: застосовувати її можна до трьох тижнів. Як запевняють автори дієти, щотижня зникає від 3 до 5 кілограмів, а загальна втрата ваги після трьох тижнів повинна скласти 7-12 кілограмів. Крім того, скинуті кілограми не повернуться цілих 3 роки.
Збалансована дієта
Представляємо твоїй увазі тижневий раціон харчування. Другий і третій тиждень дієти — повторення першого. Сидіти всі три тижні на цій сенсаційній дієті зовсім не обов’язково. Все залежить від цілей, які ти перед собою ставиш. Між прийомами їжі можна пити негазовану воду.
Тижневий РАЦІОН
1 день
Сніданок: чашка кави.
Обід: 2 варених яйця, салат з пучка шпинату або відвареної моркви з невеликою кількістю рослинної олії, один помідор (склянка томатного соку) без солі.
Вечеря: 200-250 г стейку, підсмаженого на рослинній олії, салат зі свіжих овочів (капуста, буряк, морква) з додаванням рослинної олії.
2 день
Сніданок: чашка кави, сухарик.
Обід: 100 г стейку, порція салату з свіжих овочів (капуста, буряк, морква).
Вечеря: 200 г нежирної шинки або відвареного м’яса, склянка кислого молока, кефіру або натурального питного йогурту без добавок.
3 день
Сніданок: чашка кави, сухарик.
Обід: одна морква, буряк або великий корінь селери, підсмажені на рослинній олії, один помідор (склянка томатного соку), один мандарин або слива, 1-2 апельсина.
Вечеря: така ж, як і обід.
4 день
Сніданок: чашка кави.
Обід: варене яйце, 3 великі варені моркви (можна зробити з них салат, заправивши невеликою кількістю рослинної олії), 150 г сиру.
Вечеря: салат з фруктів. Банани їсти не можна.
5 день
Сніданок: терта сира морква, скропити лимонним соком.
Обід: 0,5 кг нежирної відвареної або тушкованої риби, 1 помідор (томатний сік).
Вечеря: один невеликий стейк, салат зі свіжих овочів. Можна використовувати капусту, буряк, моркву, огірки, болгарський перець.
6 день
Сніданок: чашка кави.
Обід: 0,5 кг курки, тушкованої в олії або запеченої у фользі.
Вечеря: 2 варені яйця, терта сира морква, склянка чаю.
7 день
Сніданок: чашка чаю.
Обід: 150-200 г телятини або яловичини, тушкованої або відвареної, яблуко.
Вечеря: така ж, як і обід.
Сильні напади голоду під час цієї дієти ти навряд чи відчуєш. Адже погодься, 200 г відбивної або півкіло риби, та ще з овочевим гарніром — більш ніж достатня порція, щоб не зголодніти довго. Багато м’ясних продуктів і овочів з добавкою рослинної олії забезпечать організм необхідною кількістю мікроелементів і вітамінів.
Звичайно ж, перед будь-якою дієтою варто проконсультуватися з лікарем. Ми бажаємо тобі здоров’я і стрункого тіла! Не забудь поділитися цією дієтою зі своїми друзями в соціальних мережах.
