15 июня, 2021
Військовий лікар дав безцінні поради, як схуднути за 6 хвилин.Зберігайте

Військовий лікар дав безцінні поради, як схуднути за 6 хвилин.Зберігайте

Займає гімнастика всього шість хвилин, але правда, для отримання ефекту, її доведеться робити кожну годину. Але, це всього 8 вправ, які до того ж можна робити сидячи, стоячи, перед телевізором, в будь-якому місці, не привертаючи уваги оточуючих або сім’ї.

Якщо ви думаєте, що цього буде недостатньо для повноцінного навантаження, то помиляєтеся. Багато зриваються вже на другий-третій день, оскільки всі м’язи починають боліти, як після пари годин у фітнес-центрі.

Отож, що ж це за “диво” вправи?

1. Витягування підборіддя.

В якій позі ви б не знаходилися, витягуйте вперед підборіддя. Ви маєте відчути, як шкіра натягується до ключиць. Рот при цьому має бути відкритим чи закритим. Бореться із “другим” підборіддям.

2. Повороти голови в боки.

Повільно, розмірено поверніть голову спочатку вправо, потім вліво. Повторити 20 раз.

3. Стискайте долоні в кулак.

У будь-якому положенні тіла — стоячи чи сидячи, руки випрямлені чи підняті вгору – 50 разів стисніть їх у кулак.

4. Зводьте докупи лопатки.

Розправте плечі, випряміть спину, напружтеся і зведіть лопатки докупи.

5. Втягніть м’язи живота.

Вдихніть носом, і на видиху втягуйте в себе живіт. Повторіть 20 раз.

6. Втягуйте сідничні м’язи.

Поєднуйте тренування із втягуванням м’язів промежини — міцно стисніть та втягніть до себе м’язи сідниць. 50 разів — і прекрасне тренування всієї сечостатевої системи плюс пружні сідниці забезпечені.

7. Підіймання пальчиків.

П’ятки міцно притисніть до підлоги, підійміть 40 разів зону пальчиків.

8. Підіймання п’яток.

40 разів підіймаємося на пальчиках, п’ятки якомога вище від землі.

Користь невидимих ​​вправ:

  • сприяють тренуванню всіх м’язових груп;
  • активізують роботу внутрішніх органів;
  • стимулюють процеси кровообігу;
  • усувають застої лімфи;
  • розганяють обмін речовин;
  • підсилюють жироспалювання.

Це самий непомітний варіант гімнастичних вправ. Таку пам’ятку краще роздрукувати і перший тиждень тримати так, щоб вона весь час була під рукою, але вже через кілька днів ви міцно запам’ятайте всі ці рухи і будете виконувати їх вже автоматично. А через три тижні, вони увійдуть до звички і можуть залишитися на все життя, допомагаючи знайти стрункість, витонченість, красу і здоров’я.

За матеріалами

УВАГА ЦЯ СТАТТЯ МІСТИТЬ ТІЛЬКИ ІНФОРМАЦІЙНИЙ ХАРАКТЕР !! НЕ ПРИЙМАЙТЕ НІЯКИХ РІШЕНЬ НЕ ПОРАДИВШИСЬ ЗІ СВОЇМ ЛІКАРЕМ!!!!!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *